スカッシュ教室

スカッシュは、四方を壁に囲まれたコートと小さいゴムの球を用いて行う屋内球技であり、ラケットを使用する。名称は球が握りつぶせる（squash）ことから来ている。全ての打球は前方の壁に向かって打つ必要があり、そのほかの壁も全て利用することができる。自分の得点となるのは、相手が、ボールを2度床にバウンドする前に前方の壁に打ち返すことが出来なかった場合である。

原型は19世紀初等のロンドン郊外にあるフリート監獄で、囚人達が退屈しのぎに塀に囲まれた空間をラケットを使いボールを打ち合ったことによるものとされ、これを後にスカッシュと呼ぶようになった。テニス等のゲームの派生として存在しているが、スカッシュは世界的なものになっており、スカッシュコートはアルゼンチン、ザンビアなどを含め148ヶ国に存在する。

コートが比較的狭く、ボールが弾まないことから、ゲームはアメリカで行われる姉妹ゲームであるラケットボールよりもきつい内容のゲームになる。ボールが行く先にはどこにでも追従する必要がある。少なくとも480mmの高さに打ち返さないといけないので、勢いを殺すことはできない。そのため打ち合いは長くなる傾向にある。初心者ほど高めにボールを打つ傾向がある。

スカッシュは全身運動

スカッシュは有酸素運動として優れている。1時間スカッシュをすると700〜1000kcalを消費するが、これは他のスポーツと比べても特筆すべき多さである。コートを駆け回ることで下半身を、ボールをラケットで打ち返すことで腕と上半身を使うことから、全身の運動にもなる。

スカッシュには世界中にいくつかのバリエーションがある。アメリカでは硬式シングルスとダブルスがあり、これは硬球を使うこととコートのサイズが違っている。硬式シングルスは廃れつつあるが、ダブルスはなお盛んである。広めのコートと通常の球を使うダブルスも、これとは別に存在する。

スカッシュには15点先取のラリーポイント制と9点先取のハンドアウト制の2種類があります。ラリーポイント制はサーブ権に関係なく点数が加算され、ハンドアウト制はサーブ権がある時のみ点数が加算されます。ただ、国際ルールにおいてはハンドアウト制で行われています。いずれも、3セットマッチと5セットマッチがあります。

スカッシュのサーブについて

サーブは左右どちらから打っても構いません。サーブ権のあるプレイヤーはサービスボックスからスカッシュボールをワンバウンドさせることなくダイレクトに前方へ打ち相手のいるゾーンへ送る必要があります。サーブの時ラインと踏んでしまうとフットフォルト（ペナルティ）になりますので注意しましょう。サービスボックスに片足のみはいっている場合は、サーブが認められる場合もあります。

相手のポイントになるプレイ

「スカッシュボールが床で2バウンドした後に打つ」「打ったスカッシュボールをノーバウンドで前方の壁にあてる」「打ったスカッシュボールが天井や壁の決められたラインより上に出る」プレイをした場合は相手のポイントとなります。また、スカッシュボールでは必ず前方の壁にボールをぶつけなくてはいけないというルールがあります。ただこれは、間接的（左右の壁にぶつけてから前方の壁に当てる）にぶつけても問題はありません。

スカッシュの上達の近道は練習しかないのですが、スカッシュが上手な人のプレイを見ることも大変勉強になるものです。また、自分では気づかないプレイ時の癖などもありますので、他の人にチェックしてもらう、もしくはプレイの様子をビデオで記録してもらうなどを試みてみましょう。

スカッシュコートに入ってスカッシュをプレイしてみよう！

最初にスカッシュボールを暖めます。ボールが冷えていると弾まないからです。なるべくコート全体を使用するように、ラケットでスカッシュボールを打ちましょう。相手がいる場合は交互に打ち合います。ただし、ラケットを振ろうとしたとき相手が近くにいて危険だと思いましたら、振ることをやめましょう。相手にケガを負わせるようなプレイは避けます。

わかりやすいスカッシュルール

スカッシュのルールは比較的覚えやすいものばかりです。こちらではスカッシュをプレイする上で最低限のルールについて紹介しましょう。

ウォームアップ

スカッシュでは、ボールと身体を温めるために5分間の打ち合うルールがあります。半分の時間が経過したらコートサイドを交替します。

スカッシュにおいて重要な道具にアイガードがあります。アイガードは目を保護する道具であり、ボールが目に直撃しケガすることを防止します。ケガ防止のためスカッシュをプレイするときは是非装着することをオススメします。

その他必要なもの

スカッシュをした後の汗を拭くタオルや着替えが必要です。

スカッシュは一人より二人の方が楽しい

スカッシュは1人でも十分楽しめますが、相手が居るともっと楽しむことが出来ます。友人・知人でスカッシュをプレイしている片がいない場合は、スクールやレッスンに入り、相手を見つけるのも一つの手です。スクールやレッスンは初心者を対象としたものが多いため、自分のレベル（中上級者）にあわない場合は、勇気を出して他の上手なプレイヤーン話しかけてみましょう。相手もきっと快諾してくれるはずです。

スカッシュをプレイする前にストレッチを忘れずに！

スカッシュに限った話ではないのですが、スカッシュを始める前と終えた後は必ずストレッチを行うようにしましょう。特に下半身は重点的に行います。足首やアキレス腱は念入りにストレッチをし、万が一のないようにしましょう。

スカッシュの基本はTシャツと短パン

スカッシュを行うときは何より動きやすい服装になるということです。スカッシュは見た目以上にハードなスポーツであり室内で行うため大変汗をかきます。したがって、Tシャツや短パンという服装がスカッシュでは基本と言えます。

レンタルもあるスカッシュシューズ

靴にはスカッシュシューズというスカッシュ専用のものがありますが、スポーツクラブでレンタルすることが出来ます。新しい靴は慣れるまで時間がかかりますので、比較的使い古された室内用の靴でも代用はききます。

マイラケットはスカッシュに慣れてから

ラケットについても靴同様レンタルすることができますので、スカッシュ初心者の方はわざわざ購入する必要はないと思います。相手とそれなりのレベルでラリーが出来るようになってから、ラケットの購入を考えましょう。

スカッシュボールは持参していこう

スカッシュボールはスポーツクラブでレンタルできない場合があります。事前に確認を行い、レンタルできない場合は購入していきましょう。ボールがなければスカッシュを行うことが出来ませんからね。

スカッシュはトレーニングジムのプログラムで取り入れられることが多いです。それはスカッシュを1時間フルで行った場合の消費カロリーは700〜1000カロリーという大変効率的であるからです。有酸素運動としては大変優れています。スカッシュは小さなコートですが隅々まで走り回ることで下半身の強化、ラケットでボールを打ち返すことで、腕や上半身の強化に繋がるなど全身運動に最適ではないでしょうか。

スカッシュを始めてみよう！

スカッシュは1人でも行うことの出来るスポーツですので、他のスポーツに比べ簡単に入りやすいと言えるでしょう。そこで、スカッシュを始めるための準備、用具やルールなどについて紹介しましょう。

まずスカッシュができるコートを探そう！

スカッシュコートを探すには、自分の住んでいる地域の近くにあるスポーツクラブやトレーニングジムなどに問い合わせてみましょう。スポーツ施設によってはスカッシュコートの利用条件が異なってきますので、詳細も聞いておくと良いと思います。スポーツクラブやトレーニングジムなどでは、スカッシュスクールや体験レッスンなども用意しているためスカッシュを始めて行う方は参加してみるのも上達への近道となるのではないでしょうか。

1人でもテニスを楽しむことの出来るスポーツといえばスカッシュです。

スカッシュの魅力は未経験者でも簡単に行うことが出来るというところです。

何度かスカッシュを体験していくと、ある程度のプレイができるところまですぐに上達することが出来ます。

スカッシュは室内で行うスポーツですので、梅雨の時期や雪の降る冬といった季節にプレイを左右される事なく1年中楽しむことの出来ます。

スカッシュとは

スカッシュはテニスラケットを用いて楽しむスポーツのことを言います。スカッシュは、部屋のような壁に囲まれたコートでテニスボールではなく小さいゴムボールを使いラケットで打ちます。スカッシュという名称は、ボールを手で簡単に握りつぶす（squash）ことが出来ることから名付けられました。スカッシュでは相手となるプレイヤーが対面にいません。ボールは全て前方の壁に向かって打ちます。また、壁の利用は横を利用しても問題ありません。1人で楽しむ場合は黙々と壁に打ち込めばよいのですが、対戦プレイヤーがいる場合は壁に交互に打ち合う形になります。この場合得点となるには、相手がボールを2回床にバウンドする前に打ち返さなかったときになります。